Menu

Olen listaihmisiä, vaikka se ei varmaan ole tullut blogistani mitenkään ilmi. Nyt tuli pakottava tarve selvittää itselleni päähäni muodostuneita sääntöjä syömiseen liittyen, joten tässä jonkunlaista listaa.

plus

* veteen tehdyt puurot

* omena

* mandariini

* ruisleipä

* riisikakku/näkkäri/hapankorppu

* juusto 5-10%

* jugurtti/viili rasvaa max. 1%

* maitokahvi rasvattomaan maitoon

* juurekset kohtuudella

* kasvikset

* täysmehu

* sokerittomat piltit

* soijarouhe

* pavut/linssit

* kananmunan valkuainen

* keitot

ok harvemmin

* tietyt myslit

* weetabix

* täysjyväriisi

* täysjyväpasta

* kaura100-leipä

* perunalimppu ehkä

* banaani (1 hedelmäannos = puolikas banaani)

* viinirypäleet

* maissi

miinus ei normipäivinä

* ei-rasvaton maito

* ruokakerma

* jugurtit joissa +1% rasvaa

* tofu

* juustoiset ruuat

* leivokset

* avokado

* oliivi

* öljyssä säilytettävät syötävät

* sinappi

* kananmuna (keltuaisineen)

* vaalea leipä

* vaalea pasta

* valkoinen riisi

* valmisruoka, einekset

* ravintolaruoka

* sokeria sisältävät/keinomakeutetut juomat

* jäätelö (myös kevyt), suklaa, karkit yms.

* mannapuuro/vispipuuro yms.

Sääntöjäni ruokailuun liittyen:

- ei keinomakeutusta (kliks)

- mittaa desimitalla ainakin maitoa, mehua, mysliä, puurohiutaleita ja keittoa

- keskity syömiseen (= älä tee mitään muuta samaan aikaan)

- puuro aamunpalana vähintään joka kolmas päivä

- 4 tuntia aterioiden välillä (paitsi ravitsemusterapeutti on tunkenut sinne väliin jotain välipaloja :<)

- kun olet alkanut syömään annosta, älä enää lisää siihen mitään

- napostelu = itsensä huijaamista, eli ei maistiaisia

On mahdollista että täydentelen vielä. Yksinkertaisesti syömiset pyörii niin paljon päässä, että on pitänyt jo pitkään saada purettua noita ajatuksia... Sain kerrankin aikaiseksi, ja korostan, että ihan itseni vuoksi tuon näpyttelin.

Mulla on hyvä perjantaifiilis, melko stressitön. Viikonlopuksi kaikkea aivojennollausohjelmaa, mikä on varsin hyvä asia!